Hur tränar man rörlighet?
Läs om de effektivaste metoderna för hur tränar du upp din rörlighet och vad finns det för fördelar med att bli rörligare.
Read MoreI denna artikel tänkte jag presentera tre rörlighetsövningar för handleden.
Vi använder händerna, fingrarna och handlederna dagligen och förväntar oss mycket av dem men ger dem ofta inte så mycket omtanke. Särskilt i träningssammahang tycker jag handlederna är något som ofta lämnas glömda men borde verkligen få mer tid ägnade åt sig.
Jag brukar alltid börja träningspass med uppvärmningen nedan, den är väldigt simpel men ger dig bra feeback på hur din handled känns inför dagens träningspass. Övningen är till för att väldigt enkelt exponera din handled för många vinklar som den troligen inte får i så stor variation annars.
Den här övningen används frekvent av bland annat gymnaster för att ta hand om händer och handleder. Den fokuserar på att träna framsidan av underarmen och tolerans av belastning på handleden.
Den tredje och sista övningen fokuserar på att träna underarmens baksida samt stretcha fingrarnas muskler som stänger handen.
Läs om de effektivaste metoderna för hur tränar du upp din rörlighet och vad finns det för fördelar med att bli rörligare.
Read MoreI denna artikel så tänkte jag skriva en guide till rörlighetsövningar för axlarna. Ett tips är att börja med att testa din rörlighet för att veta vilken rörlighetsövning som du får ut mest av, och som passar dig bäst.
Read More