FAQ - vanliga frågor
Här hittar du svar på vanligt förekommande frågor men också det sånt som du kanske undrar över. Hittar du inte svar på det du söker är du alltid välkommen att kontakta oss på [email protected] eller 0737-856071.
Vi har valt att gruppera frågorna lite för att det ska bli lättare att navigera.
Allmänna frågor om studion
Vi är ett coachande gym, som främst hjälper dig att bli stark och flexibel. Inga stora grupper. Högt i tak (men inte bokstavligen). Bara progressiv och individanpassad träning på riktigt.
Vi har tre olika former av personlig träning som oavsett form bygger på samma grundidé. Du får coaching av en erfaren tränare vid varje tillfälle du är här. Vi är ett gäng tränare som verkligen bryr oss om hur du justerar din träning, anpassar efter din kropp och ser till att du får långsiktiga resultat.
Vår träning är specifikt designad för att du ska bli stark och flexibel.
Inga slumpmässiga träningspass. Vi skapar strukturerade program som anpassas.
Vi har gjort detta i över tio år och har haft vår studio öppen i sju år.
Om du känner dig träffad av hur vi jobbar med coaching, struktur och långsiktig utveckling så kan detta vara för dig!
Det kan ibland vara svårt att veta vad det är för skillnad på olika PT-tjänster, därför har vi tagit fram en tabell för att göra det mer överskådligt.
När du vill starta din träning hos oss så börjar vi alltid med en konsultation. Detta för att vi ska lära känna dig och gå igenom din träningshistorik, eventuella skador och dina mål. I slutet av konsultationen pratar vi om en potentiell plan och om vi kan hjälpa dig för att ta dig dit du vill.
Planen kan byggas upp på lite olika sätt beroende på vad du behöver, men oftast så bygger den på en introduktionsperiod på 90 dagar. Du kan läsa mer om introduktionen i PT-grupp och PT-4:1.
Nej, vi har ingen bindningstid på våra medlemskap. Däremot har vi som policy att man behöver ge 20 dagars notis om man vill ändra eller avsluta medlemskapet.
Absolut inte, vi börjar alla någonstans och vi anpassar alltid träningen efter din nivå och följer upp så du kommer framåt.
Ja, i våra medlemskap så ingår testdagar där du tillsammans med andra medlemmar har möjlighet att följa upp och göra tester som känns relevanta för dig. Förutom det så kör vi också målsättningssamtal som är till för att vi ska kunna följa upp din träning och göra din plan långsiktig.
Konsultationen är kostnadsfri, där är tanken att vi ska kunna lära känna dig för att se om vi kan hjälpa dig med det du vill. Om vi har några tjänster som passar ihop med din målsättning och dina förutsättningar så kommer vi avsluta konsultation med att gå igenom dessa. Vi skräddarsyr alltså upplägget för dig, vilket gör det svårt att svara på exakt vad som skulle vara ett bra upplägg för dig eller om vi ens har något som passar. För att ge ett exempel så börjar våra medlemskap på 545 kr / månad efter introduktionsperioden.
Nej, vi har tyvärr ingen möjlighet att erbjuda plats för egen träning. All träning hos oss sker på bokad tid med en tränare eller schemalagd tid med tränare.
Personlig träning
Träningstiderna med PT är flexibla och schemaläggs oftast med din tränare 4-8 veckor i förväg för att du ska få den tiden som passar dig bäst.
På första tillfället börjar vi alltid med att dokumentera din startpunkt med rörlighetstester, både för att vi ska se vad du befinner dig men också för att du ska kunna se dina förbättringar.
Efter testerna är genomförda så kommer vi börja gå igenom ditt individuella program och testa övningarna som vi tänker att vi ska börja med.
Därefter får du ditt träningsprogram med videos skickat till din mejl för att du ska kunna köra träningen som planerat.
Ett vanligt upplägg för personlig träning är medlemskapet med 2 x 45 min eller 2 x 60 min / månad. Vilket ger dig möjlighet att träna med din tränare i studion 2 gånger i månaden, där målsättningen är att köra träningen varannan vecka för att skapa ett bra uppföljnings- och utbildningformat för din träning. Hur mycket du kör det egna programmet hemma eller på ett annat gym varierar beroende på hur ditt träningsupplägg ser ut. Det kan vara allt ifrån 1-2 gånger i veckan till 2-3 gånger och även 4-6 gånger.
Vi brukar alltid boka/ boka om våra PT-tider på ett så flexibelt sätt som möjligt och vi har inte direkt haft någon som missbrukat våra bokningsregler. Däremot uppskattar vi om du kan höra av dig i så god tid som möjligt om du behöver ändra på din träningstid.
Sedan har vi såklart en specifik policy nedskriven i våra allmänna villkor om du vill läsa mer.
Priset på personlig träning varierar eftersom vi skräddarsyr upplägget efter dina specifika behov. Under konsultationen går vi tillsammans igenom vad som passar dig bäst. Det finns flera kombinationer och alternativ, vilket gör det svårt att ge ett fast pris i förväg. Skicka gärna ett meddelande till oss, så kan vi prata vidare på telefon för att få en bättre bild av dina behov och ge dig ett mer exakt prisförslag.
Personlig träning 4:1
Tiderna för PT-4:1 är fasta men du kan flexibelt byta mellan träningstillfällen varje vecka eller fram till en stund innan träningstiden början. Det enda vi tycker är viktigt är att du meddelar om du skulle få förhinder eller avbokar sent. Så att en träningskompis kan gå istället.
På första tillfället börjar vi alltid med att dokumentera din startpunkt med rörlighetstester, både för att vi ska se vad du befinner dig men också för att du ska kunna se dina förbättringar.
Efter testerna är genomförda så kommer vi börja gå igenom ditt individuella program och testa övningarna som vi tänker att vi ska börja med.
Ett vanligt upplägg för personlig träning är medlemskapet med 2 x 60 min / månad. Vilket ger dig möjlighet att träna på de bokningsbara 4:1-tiderna med max tre andra personer och en tränare, där målsättningen är att köra träningen varannan vecka för att skapa ett bra uppföljnings- och utbildningformat för din träning. Hur mycket du kör det egna programmet hemma eller på ett annat gym varierar beroende på hur ditt träningsupplägg ser ut. Det kan vara allt ifrån 1-2 gånger i veckan till 2-3 gånger och även 4-6 gånger.
Ja, du kan fritt avboka / boka om träningstider till kort inpå träningen. Det enda vi vill att du ska tänka på är att du inte tar en plats för en träningskompis och att du gärna får meddela om det hänt något.
Priset på personlig träning varierar eftersom vi skräddarsyr upplägget efter dina specifika behov. Under konsultationen går vi tillsammans igenom vad som passar dig bäst. Det finns flera kombinationer och alternativ, vilket gör det svårt att ge ett fast pris i förväg. Skicka gärna ett meddelande till oss, så kan vi prata vidare på telefon för att få en bättre bild av dina behov och ge dig ett mer exakt prisförslag.
Personlig träning i grupp
Tiderna för PT-gruppen är fasta men du kan flexibelt byta mellan träningstillfällena varje vecka eller fram till en stund innan klassen börjar. Det enda vi tycker är viktigt är att du meddelar om du skulle få förhinder eller avbokar sent - så att en träningskompis kan gå istället. Du hittar det aktuella schemat här.
På första tillfället börjar vi alltid med att dokumentera din startpunkt med rörlighetstester, både för att vi ska se var du befinner dig men också för att du ska kunna se dina förbättringar.
Efter testerna är genomförda så kommer vi börja gå igenom programmet som är på dina första klasser och anpassar övningarna så du vet hur det fungerar inför första klassen.
Ett vanligt upplägg för PT-gruppen är medlemskapet som vi kallar 8 klasser / månad. Vilket ger dig möjlighet att gå 8 gånger på en kalendermånad, där målsättningen är att köra 1-2 gånger i veckan. Detta kan kombineras med egen träning av annat vid sidan av eller ett eget träningsprogram som du kan köra hemma som komplement till det vi tränar på plats.
Ja, du kan fritt avboka / boka om träningstider till kort inpå träningen. Det enda vi vill att du ska tänka på är att du inte tar en plats från en träningskompis och att du gärna får meddela om det hänt något.
Du behöver boka ditt träningstillfälle minst 30 min innan starttid, men om du ser i appen att det finns plats får du gärna droppa in.
Vi ser över schemat med jämna mellanrum och tar in önskemål och feedback från alla medlemmar.
Nej, vi kör samma schema på sommaren som vi gör på övriga delar av året.