GRUPPTRÄNING


Det här får du när du tränar med Frihet i rörelse

  • På vår gruppträning får du hjälp av en personlig tränare med expertis  inom styrka och rörlighet. Vi utgår alltid från var du befinner dig i  nuläget och anpassar träningen därefter.
  • Få riktiga resultat av din träning. Genom välplanerade pass i mindre grupper med varierande fokus kan du räkna med att du får ut det mesta av din träning. Här tränar vi smart!
  • Bli en del av vår härliga gemenskap där vi tillsammans peppar varandra.



Så här säger några av våra medlemmar:

profile-pic
Michaela Juth

Träningen har varit väldigt givande, bra planerad med bra mål och väldigt rolig! Sedan jag började så känner jag en annan styrka i min kropp och att spänningar i nacke och axlar försvinner mer och mer. Tim som tränare hjälper en att utmana sin kropp på ett sätt jag aldrig har gjort tidigare, göra övningar som jag troligtvis aldrig skulle göra eller klara. Tim har en förmåga att se en även i grupp och hjälpa till med det som behövs rättas till. Sen skrattar vi mycket och har väldigt trevligt även om det är jobbigt!

profile-pic
Mika

Tack vare Tim har jag hittat träningsglädjen och motivationen igen. Efter flera år med smärtor i kroppen och svårighet att träna som jag vill kan jag äntligen röra mig med frihet. Jag hade gett upp hoppet om att kunna springa igen efter skador men klarar nu flera km löpning utan problem. Tim har hjälpt mig att bli starkare, rörligare och att förstå min kropps behov. Han är en otroligt engagerad och kunnig tränare och även om det är gruppträning känns det som att man har sin egen PT varje pass. Dessutom har vi otroligt roligt när vi tränar. Vi är ett gott och familjärt gäng som alltid peppar och stöttar varandra. Kom och häng med oss!

profile-pic
Sofia Larsson Arbetsterapeut

Förutom en rolig, social grupp med mycket positivitet så känns det inte som man tränar för man gör det på ett så roligt sätt! Jag har fått använda min kropp och träna den utan att jag tänkt på det många gånger. Tim är otroligt duktig och ser och korrigerar de fel man ev gör på ett väldigt bra sätt. Han möter också alla där just de är i sin träning och klarar eller inte klarar, korrigerar och hittar olika sätt att utföra saker på andra eller enklare sätt om man inte klarar vissa moment. På detta sätt har jag kunnat växa och utvecklas i min träning otroligt mycket!

Klasser

Movement-träning - överkropp

Vår Movement-träning inkluderar styrke- och rörlighetsträning med fokus på utveckling av kroppskontroll. Under klasserna inkluderas krypande, hängande, pressande, dragande, gymnastiska ringar, rörlighet och partnerarbete. Träningspassen varierar mellan att vara fokuserade på överkroppsträning och underkroppsträning. Träningsmetoden är utvecklad från gymnastisk styrketräning och olika former av system för att bygga starka, viga och hälsosamma kroppar med fler uttrycksmöjligheter.

Movement-träning - underkropp

Vår Movement-träning inkluderar styrke- och rörlighetsträning med fokus på utveckling av kroppskontroll. Under klasserna inkluderas krypande, hängande, pressande, dragande, gymnastiska ringar, rörlighet och partnerarbete. Träningspassen varierar mellan att vara fokuserade på överkroppsträning och underkroppsträning. Träningsmetoden är utvecklad från gymnastisk styrketräning och olika former av system för att bygga starka, viga och hälsosamma kroppar med fler uttrycksmöjligheter.

Movement-Styrka

Vår Movement-Styrka är en kombination av styrketräning och rörelselekar för att öka dina uttrycksmöjligheter och skapa en hälsosam kropp gjord för rörelse. Till skillnad från Movement-träningsklasserna som är 90 minuter och fokuserar på antingen över- eller underkropp, så fokusserar vi under denna klassen på styrkeövningar för hela kroppen.

Handståendeklass

Passar både för nybörjare och för dig som är mer van vid att vara upp och ner. Under klassen bygger vi en stark grund för ett stabilt handstående. Vi arbetar med både styrka och rörlighet för att göra ditt handstående så bra som möjligt.

Rörlighetsträning - överkropp

Vår rörlighetsträningsklass kommer ge dig bättre rörlighet och mer använbart rörelseomfång. Bättre rörlighet och framförallt kontroll över din rörliget minskar risken för skada och ökar prestationsförmågan och effektiviteten i kroppen.

Rörlighetsträning - underkropp

Vår rörlighetsträningsklass kommer ge dig bättre rörlighet och mer använbart rörelseomfång. Bättre rörlighet och framförallt kontroll över din rörliget minskar risken för skada och ökar prestationsförmågan och effektiviteten i kroppen.

Morgonyoga

En klass där vi jobbar i mjuka flöden som förbereder kroppen för asanas (yogapositioner). Vi ökar rörlighet i framförallt rygg och höft och bekantar oss med yogapositioner i ett följsamt flöde. Vi kommer gå igenom andningens betydelse samt ta oss tid för stillhet.

Improvisationsklass

En grundläggande introduktion till improvisation och dess olika användningsområden för både kropp och sinne.  En dansant rörelsebaserad klass som kan appliceras och kombineras med all typ av fysisk träning samt, i teorin till all typ av kreativt utövande.

Alla jobbar utifrån sin egen kropp, med sina egna förutsättningar och igen tidigare förkunskap behövs.
I klassen arbetar vi med tydliga övningar, själv, i par och hel grupp med bl.a viktfördelningar, förflyttningar, fallteknik, kontakt, samarbete, rörelse meditation och olika typer av rörelsebaserade problemlösningar.  

Att träna improvisatoriskt bidrar till större självinsikt och medvetenhet om ens val och inarbetade mönster. Det ger ett ytterligare perspektiv, en bredare palett och större möjlighet till förnyelse och förändring.
Man kan säga att improvisationen hjälper oss att bli mer källkritiska mot oss själva i de val vi tar samtidigt som vi utforska nya möjligheter och utvidgar vårt rörelsevokabulär.

Fyll i formuläret nedan:

Fyll i formuläret nedan för att boka in och starta din introduktionsvecka.

Priser

Nedan priser gäller per månad, 1 klass i veckan blir ca 4 klasser per månad. Ingen bindningstid. 

Medlem

Alternativ av medlemspaket för studion:

1 klass i veckan: 420 kr/ mån

2 klasser i veckan: 725 kr/ mån

Obegränsat antal klasser: 1345 kr/ mån


Student - 20% rabatt på ord. månadspris.


Se mer information under: Medlemsvillkor

Drop in - 150 kr10- kort1295 kr (Giltig i 6-månader)

Introduktionsvecka: 249kr

*Missade träningspass kan tas igen, förutsatt att du fortsatt är kund. Du kan ta igen två veckors missade träningspass.

VANLIGA FRÅGOR

Hur stora är grupperna?

Vilka klasser ingår i medlemskapet?

Hur nära inpå en klass kan man boka?

Hur långt innan går det att boka?

Var bokar jag klasserna?

>